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4 exercices pour soulager votre dos
Exercice n°3 : Soulagez le bas de votre dos
Allongé sur le dos, repliez vos jambes en ramenant vos genoux sur votre poitrine. Entourez vos genoux avec vos mains et pressez lentement en respirant lentement et en expirant par la bouche.
Exercice n°4 : Soulagez le haut de votre dos
À genoux, fesses sur les talons, paumes des mains au sol et bras tendus loin devant vous, étirez votre dos, lentement, pendant 10 secondes. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
À lire
' En forme jusqu'à 100 ans ', Lydie Raisin, éditions Leduc.
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