3 règles pour bien vivre son diabète au quotidien

3) Se bouger au quotidien

Parallèlement à l'hygiène alimentaire, il est impératif de pratiquer une activité physique régulière. Pourquoi le sport est-il recommandé ? Parce que les exercices physiques font diminuer le taux de sucre dans le sang et donc la glycémie. Ils diminuent également les concentrations de graisses dans le sang (triglycérides notamment). Autrement dit, le sport améliore la glycémie et prévient les complications du diabète. Il fait donc partie intégrante du traitement.

Conseils pratiques

Objectif minimal souhaitable : 30 à 60 minutes d'exercices physiques, 2 à 3 fois par semaine.
L'activité physique doit bien sûr être adaptée aux possibilités de chacun.
Elle doit impérativement être régulière.
Au minimum, augmentez votre niveau d'activité quotidienne (marche, escaliers, jardinage…).

L'adhésion à une nouvelle hygiène de vie nécessite une bonne motivation de la personne diabétique. Pour cela, elle doit être informée, impliquée dans son traitement et suivie avec des réévaluations régulières. Le programme doit être personnalisé. Enfin, on conseille d'y associer l'entourage…

Article publié par Isabelle Eustache le 29/05/2009

Sources : Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps), recommandations professionnelles, actualisation novembre 2006.

Cet article fait partie du dossier Vivre avec un diabète