3 exercices minceur pour démarrer une journée tonique

Voici des mouvements simples pour commencer la journée en pleine forme ! Dix minutes montre en main pour assouplir votre corps et faire le plein d'énergie.

Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne pourrez plus vous en passer !

• Gym au réveil : exercice n°1
• Gym au réveil : exercice n°2
• Gym au réveil : exercice n°3
• En forme ?

Gym au réveil : exercice n°1

Asseyez-vous sur le bord du lit, une jambe fléchie, l'autre tendue vers l'arrière. Étirez le bras opposé à la jambe en extension, tête dans l'alignement du dos, tenez dix secondes. Changez de côté.

8 fois de chaque côté.

Gym au réveil : exercice n°2

Dans la même position, mais les jambes un peu plus écartées, fléchissez le buste en avant, le dos bien plat et les abdos contractés. Tenez 5 secondes en tirant vos bras au maximum puis redressez-vous en arrondissant le dos.

3 fois

Article publié par Emilie Veyretout le 06/06/2008