20 conseils pour télétravailler sainement

20 conseils pour télétravailler sainement

Publié par Emily Nazionale, journaliste santé le Lundi 27 Mai 2013 : 13h56
Mis à jour le Jeudi 14 Avril 2016 : 11h20

Les employé(e)s qui travaillent à temps partiel ou à temps plein à la maison sont de plus en plus nombreux. Le télétravail offre des avantages : vous n’êtes plus coincé(e) dans les files chaque jour, vous déterminez vos heures de travail…

Mais il peut toutefois aussi comporter des inconvénients. Nos conseils pour travailler à la maison de façon saine.

N’oubliez pas de manger

Attention : il est midi, 13h, 14h… et vous n’avez pas encore mangé. Contrairement au bureau, où vous voyez vos collègues se sustenter, vous perdez plus facilement l’heure de vue à la maison. La tentation est dès lors grande de grignoter des snacks pas idéaux pour la santé ou de sauter votre déjeuner.

3 conseils pour vos déjeuners

  • Réglez l’alarme de votre portable à une certaine heure pour déjeuner.
  • Prévoyez suffisamment de nourriture (saine) pour les jours où vous travaillez à la maison.
  • Si vous vous préparez un repas chaud le midi : qu’il ne soit pas trop lourd afin d’éviter le coup de pompe de l’après-midi.

Profitez de votre liberté de mouvement

Au cours d’une journée de travail typique, nous restons assis 5 heures et 41 minutes à notre bureau (2). Il en va de même pour les télétravailleurs.

3 conseils pour éviter la sédentarité

  • Passez vos coups de fil en marchant.
  • Profitez de votre pause de midi pour bouger : allez promener le chien, faites une course ou passez à la salle de sport près de chez vous.
  • À la maison, aucun collègue ne vous regardera bizarrement quand vous vous lèverez pour faire quelques étirements !
Publié par Emily Nazionale, journaliste santé le Lundi 27 Mai 2013 : 13h56
Mis à jour le Jeudi 14 Avril 2016 : 11h20
Source : http://statbel.fgov.be/nl/statistieken/organisatie/adsei/informatie/statbel/in_de_kijker_archief/in_de_kijker_2012/Thuiswerk_in_opmars.jsp.
(1) Ilegems, V. et al. The Journal of Industrial Relations, Vol. 46 (4),pp. 459-471.
(2) http://www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120113210203.htm. Consulté le 13/05/2013.
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