10 conseils pour partir du bon pied en randonnée !

10 conseils pour partir du bon pied en randonnée !

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 14 Juin 2010 : 02h00
Mis à jour le Mardi 28 Juin 2016 : 18h39
À moins d'être un pro de la randonnée et d'en faire très régulièrement toute l'année, il est important de prendre soin de ses pieds avant de réaliser cette agréable épreuve physique. Idéalement, préparez-vous 4 semaines avant ! Voici 10 conseils pour partir du bon pied, pour apprécier votre effort le jour J de la randonnée et pour vous en remettre facilement.

Après la randonnée

Surtout pas de bain de pieds, ou sinon pas plus de 5 minutes, au risque de fragiliser votre peau.

À savoir également : les plonger longuement dans l'eau favorise la formation des ampoules...

Après avoir lavé vos pieds, séchez-les bien, y compris entre les orteils.

S'ils sont sensibles, vous pouvez appliquer une crème hydratante.

Évidemment, pendant la randonnée, casquette, lunettes de soleil et crème solaire s'imposent.

Et auparavant, vous devez acquérir une certaine condition physique correspondant à l'effort que vous aurez à fournir. Au minimum, faites de la marche 4 semaines avant votre randonnée. Et pas de chaussures neuves le jour de l'épreuve !

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 14 Juin 2010 : 02h00
Mis à jour le Mardi 28 Juin 2016 : 18h39
Source : Union française pour la santé du pied, (Ufsp), www.sante-du-pied.org.
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